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2020年04月05日(ri) 18:54 - 來(lai)源︰商家供稿(gao)

  宅在(zai)家里的(de)日(ri)子,想(xiang)定個2020計劃——

  開啟一場節食減肥之戰(zhan)?

  刷爆(bao)這幾年錯過的(de)影視劇?

  把所有網(wang)紅美食都(du)親手做(zuo)一次?

  那麼,這些計劃哪些可行,哪些不可以呢?且听听專(zhuan)業醫生怎(zen)麼說吧。太(tai)原(yuan)中(zhong)山生殖醫學醫院醫生表(biao)示(shi),不管(guan)什麼計劃,關(guan)鍵(jian)是要維持規律的(de)生活作息,強大的(de)免疫(yi)力是戰(zhan)勝這場疫(yi)情的(de)強有力支撐!

  合理安排(pai)飲食,適(shi)當的(de)多喝水、保證新(xin)鮮(xian)水果蔬菜攝入(ru)、將肉蛋魚等動物(wu)性食物(wu)加(jia)熱熟(shu)透,保持適(shi)度、適(shi)合xian)約旱de)體育鍛煉活動。

  保證充足的(de)睡(shui)眠,規律作息,保持機體正(zheng)常的(de)免疫(yi)功能。

  現在(zai)可不是好的(de)減肥shi)奔澠丁U0條關(guan)于防治新(xin)型冠(guan)狀病毒肺炎流行的(de)飲食營(ying)養專(zhuan)家建議分享給大家︰

  1、每天攝入(ru)高蛋白類食物(wu),包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在(zai)平時的(de)基礎(chu)上加(jia)量;不吃(chi)野生動物(wu);

  2、每天吃(chi)新(xin)鮮(xian)蔬菜和水果,在(zai)平時的(de)基礎(chu)上加(jia)量;

  3、適(shi)量多飲水,每天不少于1500ml;

  4、食物(wu)種類、來(lai)源及(ji)色彩(cai)豐富(fu)多樣,每天不少于20種食物(wu);不要偏食,葷素(su)搭配(pei);

  5、保證充足營(ying)養,在(zai)平時飲食的(de)基礎(chu)上加(jia)量,既要吃(chi)飽、又(you)要吃(chi)好;

  6、飲食不足、老人及(ji)慢(man)性消耗性疾(ji)病患者,建議增加(jia)商業化腸內營(ying)養劑(特(te)醫食品),每天額外補充不少于500大卡(ka);

  7、新(xin)冠(guan)肺炎流行期(qi)間不要節食,不要減重;

  8、規律作息及(ji)充足睡(shui)眠,每天保證睡(shui)眠時間不少于7小(xiao)時;

  9、開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少于1小(xiao)時,不參(can)加(jia)群體性體育活動;

  10、新(xin)冠(guan)肺炎流行期(qi)間,建議適(shi)量補充復方維生素(su)、礦物(wu)質及(ji)深海魚油(you)等保健(jian)品。

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